"Achtsamkeit ist offenes, nicht urteilendes Gewahrsein
von Augenblick zu Augenblick."
Jon Kabat-Zinn
Achtsamkeit
Beim Trainieren der Achtsamkeit üben wir uns darin, unseren Körper, unseren Geist und unsere Gefühle, sowie das, was um uns herum geschieht, bewusst wahrzunehmen. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit ganz auf den gegenwärtigen Moment - auf das Hier & Jetzt. Indem wir unser Erleben, unsere Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, bewusst wahrnehmen und lernen innezuhalten, steigen wir aus dem Autopiloten aus und erlangen mehr Handlungsmöglichkeiten.
Achtsames Wahrnehmen ist wertfrei und geprägt von Neugier, Offenheit und Akzeptanz. Alles darf sein! Das hilft uns dabei, freundlicher mit uns zu sein und unsere Gefühle liebevoll anzunehmen. Wir erleben Verbundenheit mit uns selbst und anderen und erfahren, wie gut es tut, für einander da zu sein.
Achtsamkeit kann in jedem Alter und überall praktiziert werden. Meine Kurse sind inhaltlich auf die jeweilige Altersstufe ausgerichtet. Zusätzlich bekommen die Kinder und Jugendlichen Materialien, mit denen sie auch zu Hause üben können. Auf diese Weise kann die Haltung der Achtsamkeit schrittweise verinnerlicht werden und in ihrer heilsamen Wirkung die ganze Familie bereichern.
Achtsamkeitskurs ZeitLupe
für Kinder von 6 bis 10 Jahren
"Ich hab' Bauchweh!"
"Ich kann nicht einschlafen!"
"Ich kann das nicht!"
"Keiner mag mich!"
In ZeitLupe nehmen wir gezielt das Tempo raus. Mit Übungen der Achtsamkeit richten die Kinder ihren Fokus - die Lupe - auf ihr Inneres und lernen sich selbst Schritt für Schritt besser kennen. Dabei begegnen sie auch schwierigen Gedanken und Gefühlen und lernen, diesen freundlich zu begegnen. Sie erforschen ihre Bedürfnisse und üben, diese entsprechend auszudrücken. Die Kinder lernen Strategien, die ihnen im Alltag helfen können, mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen.
Im geschützten Rahmen der Kleingruppe erleben sie gemeinsam Stille, entspannen und bewegen sich, spielen, malen, gestalten und lernen dabei ganz viel Neues kennen.
Bei einem Info-Abend erfahren die Eltern, wie sie ihre Kinder zu Hause unterstützen können, damit die Haltung der Achtsamkeit schrittweise verinnerlicht werden kann.
8 Termine für 150€, inkl. Info-Abend
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 6 Kinder
Bei Interesse schreiben Sie mir bitte eine Email an: [email protected]
Achtsamkeitskurs KopfPause
für Kinder und Jugendliche von 11 bis 14 Jahren
"Mögen mich die anderen?"
"Bin ich okay, so wie ich bin?"
"Wieso bin ich so anders?"
"Ich schaff' das alles nicht!"
Im Achtsamkeitskurs KopfPause lernen die Kinder und Jugendlichen ihre Gedanken und Gefühle bewusster wahrzunehmen. Sie erfahren, wie diese häufig ihr Handeln bestimmen, üben, solche Situationen zu erkennen und erlangen dadurch mehr Handlungsmöglichkeiten.
Mit Übungen der Achtsamkeit erkunden sie ihr Inneres und lernen sich selbst Schritt für Schritt besser kennen. Sie lernen, auch schwierige Gedanken und Gefühle anzunehmen und nehmen wahr, wie diese sich dadurch wandeln können. In der Begegnung mit anderen Kindern und Jugendlichen erlernen sie Strategien, die ihnen im Alltag helfen können, mit herausfordernden Situationen gelassener umzugehen.
Gemeinsam erfahren sie die Stille, üben, sich zu konzentrieren und zu fokussieren, entspannen und bewegen sich und sind kreativ tätig.
Bei einem Info-Abend erfahren die Eltern, wie sie ihre Kinder zu Hause unterstützen können, damit die Haltung der Achtsamkeit schrittweise verinnerlicht werden kann.
8 Termine für 150€, inkl. Info-Abend
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt auf 6 Personen.
Bei Interesse schreiben Sie mir bitte eine Email an: [email protected]
